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La fatigue visuelle liée au travail sur écran

Le 04/10/2021

Dans Santé et Sécurité

Les métiers où l’on passe du temps devant l’écran sont de plus en plus nombreux. Une étude de 2016 indiquait que 20 % des Français passaient plus de 57 heures par semaine devant un écran. La fatigue visuelle peut vite être ressentie si on ne fait pas attention à certains éléments. Quels sont les symptômes ? Comment l’éviter ?

Les symptômes de la fatigue visuelle et ses conséquences

Les symptômes

Les symptômes de la fatigue visuelle sont nombreux, parmi eux :

  • Picotements
  • Rougeur du globe oculaire ou des paupières
  • Douleur
  • Larmoiement
  • Trouble de la concentration
  • Clignotement fréquent
  • Vision floue et sensation de voile
  • Tension nerveuse accrue
  • Maladresse
  • Somnolence
  • Migraines
  • Diplopie
  • Défaut de mise au point en changeant de point de fixation
  • Photophobie
  • Sensation d’éclairs ou de flashs
  • Vertiges
  • Fatigue

Les conséquences

Cette fatigue visuelle révèle parfois un défaut visuel (hypermétropie, astigmatisme…). La déficience visuelle engendre la diminution de l’attention et de la rapidité des réflexes, ce qui engendre plus d’accidents du travail.  En Allemagne, selon une étude, il y a deux fois plus d’accidents parmi les travailleurs présentant des déficiences visuelles. En Angleterre, une enquête au sein de 34 usines indique qu’un cinquième des accidents du travail sont dus à une mauvaise vue.

Aussi, elle rend moins efficace. Lors d’une étude Allemande où 10000 travailleurs d’entreprises industrielles ont été observés, et ont été constatées des différences de volume de travail de 12,5% environ, de par des différences d’acuité de la vision rapprochée.

De plus, au Canada, il a été constaté que le pourcentage d’absentéisme était plus important (20%) pour les salariés ayant des défauts de la vue mal ou non corrigés.

Fatigue visuelle

Les causes de la fatigue visuelle : comment l’éviter ?

Causes de la fatigue visuelle

Les causes de la fatigue visuelle peuvent être personnelles (âge, prise de médicaments, absence de correction visuelle, ou une correction non adaptée…), organisationnelles (manque de pauses visuelles, durée de travail excessive…) ou liées à une mauvaise conception du poste de travail (reflets sur l’écran, éclairage inapproprié, écran mal positionné…).

Conseils pour éviter la fatigue visuelle

Il est nécessaire de prendre soin de ses yeux et de sa vue. Cela passe d’abord par une bonne alimentation contenant des vitamines A et C (carottes, betterave rouge, mâche, brocolis, oranges, kiwis, fraises, mûres…). Pensez également à boire de l’eau en quantité suffisante. 

Si l’ophtalmologue vous a prescrit des lunettes, mettez les et vérifiez régulièrement si la correction est toujours bien adaptée à votre vue.

Faire des pauses visuelles fréquemment est essentiel : plusieurs fois dans la journée, levez-vous, prenez l’air pendant quelques minutes. Sortez de la fixité imposée par l’écran, regardez au loin.

Lorsqu’on est concentré sur un écran, le nombre de clignements baisse de moitié. De ce fait, pensez à cligner des yeux plusieurs fois pour qu’ils s’humidifient. Sinon, vous pouvez aussi fermez les yeux pendant 15 à 30 secondes pour qu’ils s’hydratent correctement.

En outre, il est important d’avoir un bon écran et qu’il soit installé correctement.  Il doit avoir une taille correcte (17 pouces par exemple), être mat, orientable et inclinable. Le contraste et la luminosité doivent être bien réglés.

Le haut de l’écran doit se situer au niveau des yeux (sauf en cas de port de verres progressifs, l’écran doit être positionné plus bas) et la distance œil-écran doit être comprise entre 50 et 70 cm (selon la taille de l’écran et des caractères affichés).

En cas de travail sur deux écrans, celui qui est le plus utilisé doit être placé face au salarié. Si les deux sont autant utilisés, ils doivent être placés symétriquement par rapport au salarié. S’il y a 3 écrans, le mieux est de les mettre en arc de cercle.

Par ailleurs, il est important de faire attention à la lumière. L’écran doit être perpendiculaire à la fenêtre (avec des stores ou des rideaux) ou à la source de lumière et à plus de 2 mètres.

Les sources de lumières indirectes ou individuelles sont à prioriser. Le mieux est d’être exposé à la lumière naturelle.

Certains appareils ont une option filtre bleu permettant de modifier le contraste des couleurs et réduisant l’impact de la lumière de l’écran sur les yeux.

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